Pensilvanya Üniversitesi’nde 20222017 yılında 36 bin kişinin katıldığı bir araştırmaya değinerek, sağlık ve sağlıklı yaşam koçu James Swanwick, gecede iki ya da üç alkollüİçki içmenin iyi bir fikir olmadığını söyledi.
Bilim insanlarına göre bu çalışma, alkolün aslında beyne uygun olmadığını, aşırı alkol tüketen kişilerin beyin büyüklüğü ve yapısının bilişsel bozukluğu olan kişilerin beyinleriyle benzer olduğunu açıkça ortaya koyuyor.
Ancak ağır alkol tüketmeyenler Hatta dikkatli olunmalı. İçin SonuçlarHafif ila orta miktarda alkol tüketenler bile onların beyinleriBoyutta bir azalma olduğu sonucuna varıyor.
Elbette uzmanlar ne kadar çok alkol alırsanız etkilerin o kadar kötü olacağını vurgulasa da; Gecede bir içki bile yeterli zaman geçtikten sonra gözle görülür bazı sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle bu çalışmayla karşılaştırıldığında bir gecede iki veya üç kadeh içerBunun makul bir ölçülülük olduğunu düşünseniz bile alkolün yine de size zarar vereceğini unutmamalısınız.
Yardımcı Doçent Dr. Remi Daviet, Araştırmanın ayrıca günde birden fazla içki içmenin çok daha kötü olduğuna dikkat çektiğini de belirtti. Daviet’e göre her bir bardak alkol, bir öncekinden daha fazla etki yaratabilir. Sağlık kurallarına göre her gece bir bardaktan fazla bira tüketilmemelidir.
Sarhoşken uyumak kaliteli uykuyla sonuçlanmaz.
Uzmanlar ilk olarak alkol içtikten sonra gece uyku kalitesini konuşuyor. Örneğin birkaç bardak şarap içtikten sonra uyku kalitesiNormal uyku kalitesi ile normal uyku kalitesi arasında bir fark varçünkü alkolün sağladığı uyku kaliteli uyku alamamak ‘ belirtilmiştir. Bu nedenle birçok kişi, uzun saatler uyusa bile alkol tükettikten sonra kendini yorgun hisseder.
Baş ağrısının nedeninin vazokonstriksiyona bağlı olduğu belirtilmektedir. Başka bir deyişle alkolden sonra kan damarları daralırve bir geri yansıma yaratır, böylece baş ağrısı oluşur . Ayrıca alkol nedeniyle kılcal damarların genişlemesiyleAyrıca gözlerşişer.
Ayrıca alkol idrar söktürücüdür vücutta dehidrasyona neden olur oluyor. Bu yüzden sabahları yapılacak ilk şeylerden biridir. çok fazla suTüketilmeli ve mümkünse uyumadan önce cilde yoğun bir şekilde sürülmelidir. nem içerenkrem, uyandıktan sonra yüzeyaşlanma karşıtı etkilere sahip krem sürmekyardımcı olabilir.
Akşamdan kalma olduktan sonra koyu kahve iyi bir fikir olmayabilir
Uzmanlar, sert bir kahvenin akşamdan kalmalığı iyileştirdiğinin düşünülmesine rağmen Kahve dehidrasyona yardımcı olur mu? bunu tavsiye etmediğini belirtti. Alkol içtikten sonra reaksiyona giren damarlar da terlemeyle uyanmanıza neden olabilir. Çünkü iyi bir duş aluzmanlar tarafından analiz tavsiyesi olarak değerlendirilmektedir.
1 Ocak’a sportif bir şekilde başlamaya karar verdiyseniz dikkatli olmanız önerilir. Terlemek ve ağır spor yapmak, fiziksel dengesizlik, baş ağrısı ve benzeri olumsuz etkilerin yanı sıra size zarar verebileceği gibi sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Peki ne yapılmalı?
Akşamdan kalmalık yaşamak istemeyenlere ilk teklif elbette ‘ abartmadan iç ‘ Ancak halihazırda sigara içen kişiler için birkaç yararlı test vardır. Bunlardan bazıları mideyi rahatlatacak ve toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. bitkisel çaylarbirine dilim limon Koyup tüketebilirsiniz. Ayrıca papatya, rezene ve adaçayı kendinizi daha güzel hissetmenize yardımcı olacaktır.
Bununla, Muz da yeterli bir güç kaynağıdıraynı zamanda içerdiği potasyum ile yenilenmenize ve gençleşmenize yardımcı olur. mideni sakinleştirmek için sağlar. Uzmanlar, alkol nedeniyle zaten hassas olan mideye gün içerisinde ağırlık gelebileceği konusunda uyarıyor. karbonhidratları doldurmamakÖyle olması gerektiğini söylüyor.
Elbette mümkünse toksinlerden kurtulmak için saunaya veya buhar banyosuna girebilirsiniz ancak bol su tüketmeyi de unutmayın. Son olarak ayran ve soda karışımı vücudun iyileşmesine yardımcı olabilir.
